小编导读：俗话说"寒从脚起，病从口入"，很多疾病都是因为饮食不节或者不洁而导致。所以大家在日常生活中要多注意这两方面。

　　谨防寒从脚起

　　脚是人体重要的保健部位 人的双脚距离心脏最远，血液供应相对较少，容易受凉，所以有寒从脚起的说法。中医学认为：脚是人体的第二心脏，健身先健足，足健体自健。

　　多泡脚有一首歌谣为：

　　春天洗脚，升阳固本;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天洗脚，丹田暖和。说明了一年四季坚持用温水洗脚对人体的益处。泡脚可以使足部血管扩张，促进血液循环，加强御寒能力，有助睡眠。

　　常按摩

　　人体足部贮藏着整个机体的生命信息，人的心、肺、肝、脾、胃、肾、肠等脏器都在足底有特定的反射区，所以全面按摩足部反射区和穴位，可通过神经反射调节各脏器的机能，可起到辅助调节血糖的作用。第二，足部在血液循环中的作用相当于第二心脏，刺激足部反射区和穴位，能使血管扩张，全身血流量增多，可使血液循环加速，血液黏稠度降低，改善组织缺血缺氧状态，使神经得到充分营养，可有效预防或缓解糖尿病周围神经病变。所以糖尿病患者如果条件允许，都可以进行足部按摩。

　　多运动

　　足部的活动可使足部的肌肉、筋膜、韧带、关节、神经末梢得到锻炼，并能促进足部血液循环，改善足部供热状况。

　　鞋袜暖

　　想要脚暖还要穿暖和的鞋袜。首先要选择合适的鞋子，要保温性能好，透气性强，有弹性。脚出汗可以起到调节体温的作用，要求鞋袜能尽快把湿气透散出去，如果湿气留在鞋内，时间久了脚会感觉不舒服，而且由于热量的不断损失，脚会变凉。脚越湿，热量散失越多，还容易引起伤风感冒。

　　谨防病从口入

　　“吃”出来的高血糖糖尿病的发生有多种原因

　　其中很常见的一种原因就是“吃”出来的。很多人由于饮食没有节制，能量摄入超标，导致肥胖，而最终出现高血糖。所以说糖尿病也是一种吃出来的病。

　　用“吃”把血糖降下来

　　很多患者由于血糖高而变得不敢吃东西，认为只要不吃主食，血糖就不会高，这是错误的。无论是糖尿病前期者还是糖尿病患者，都需要通过饮食来帮助控制血糖，饮食摄入不合理，容易造成血糖波动，不利于身体健康。

　　想要把血糖降下来，要做到减少高能量食物摄入，饮食多样化，多选择富含膳食纤维的食物。

　　想要降血糖维持身体健康，还要做到不酗酒，尽量不喝饮料，饭后散步等，控制好体重。

　　冬季饮食话健康

　　秋冬季是腹泻高发期

　　进入秋季，尤其是中秋之后，气候逐渐变凉，寒冷会使人处于应激状态，这使对外界变化很敏感的胃肠道亦处于应激状态，此时若过分“秋冻”、不注重保暖，就有可能使胃肠发生不适，导致胃肠功能紊乱，从而出现腹痛、腹泻或者恶心、呕吐等症状。糖尿病患者在秋季要做好保暖工作，饮食上也不要贪凉，“秋瓜坏肚”说的就是秋季吃瓜果容易引起肠胃不适。糖尿病患者秋季吃瓜果要注意，一次少吃，不要空腹吃，不要贪凉，煮吃水果等。

　　秋冬季节避免温补过度

　　秋冬天气严寒，人们避寒就温，过食烟酒辛辣等食物，热盛伤阴，阴虚生内热，需清润养阴。秋冬季节虽然适宜摄入温热食物，但是大家也要注意饮食清淡，避免因摄入过度温热食物而引起上火，使身体抵抗力降低，而导致病邪入侵。

　　注意调理脾胃

　　秋冬季人们的肠胃功能较弱，大家在这个季节要注意调理脾胃，如选择山药、莲子、莲藕等。芡实具有滋补壮阳、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效，为调理脾胃的上等佳品。

　　每每在医院里能够看到一些病人的痛苦样子，就会想，其实有些病只要平时多注意一点，完全是可以避免的。这方面我们国家是很先进的，在很早的时候就提出了很多防患于未然的保健方法，比如这句谚语就是给人的日常保健提醒的。

　　你看啊，人的脚部距离心脏最远，血液供应最不容易达到，因此是最易受到寒邪侵袭的肢体，特别是严冬季节，双脚会倍感寒冷。

　　脚的温度一旦降低，脚受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢。人体抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等一系列呼吸系统疾病，女性还会发生行经腹痛。所以，经常用热水烫烫脚，一方面可以驱散寒气，温暖全身;一方面可以促进周身血液循环，及时消除疲劳;另外还有健脑强身，改善睡眠，使人提前入睡，有助于提高睡眠质量。

　　另外，当你进食时，一定要保证食物的清洁卫生，以免病从口人。

　　据世界卫生组织估计，全球5岁以下儿童每年约发生15亿次腹泻性疾病，导致180万儿童死亡，其中7成以上腹泻是因为吃了坏东西造成的。去年在日本，金黄色葡萄球菌毒素污染牛奶，近15000人中毒。美国每年食源性疾病的负担据估计高达75亿美元。在澳大利亚，每天有111500人感染食源性疾病。